2021-02-25 责任编辑:刘小雪 浏览数:
年过完了,是时候该回归清淡饮食的生活了。“喝粥!吃青菜!”错了!!谁说清淡饮食就只能喝粥吃青菜?让我告诉你什么才是科学的清淡饮食?
上班几天,宝主开始喉咙痛了。果然做人还是不能太放纵。过年吃香喝辣、蒸煮煎炒炸,样样不落下。这不,放纵的报应来了嘛。(哭!)
年过完了,是时候该回归清淡饮食的生活了。“喝粥!吃青菜!”错了!!谁说清淡饮食就只能喝粥吃青菜?让我告诉你什么才是科学的清淡饮食?
荤素搭配均衡
蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体的七大基本营养物质,缺一不可,任何一类物质的缺少都会导致身体营养不均衡。
控制油盐糖摄入量
“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下,控制油盐糖的摄入量,并不是只吃素。因为肉类可提供蛋白质和脂肪等营养物质,同样不可或缺的。
食物多样化
没有任何一种食物可提供全部营养,建议每日应摄入谷薯类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品等多种食物。
清淡饮食并不是只吃素,而是在营养充足并均衡的前提下,控制油盐糖的摄入量。所以,该吃的肉还是得吃,保证营养均衡才能身体健康。
(文章来源:康宝集成灶公众号,侵删)
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