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    夏日养生要知道的事情!你都知道吗?

    2020-06-28 浏览数:

    夏季,是一年中炎热的季节。烈日炎炎,地板亦是滚烫的厉害,浑身都是汗水。容易诱发各种各样的问题,如心情烦躁,睡眠不安。因此,很多人并不喜欢夏季。

    夏季,是一年中炎热的季节。烈日炎炎,地板亦是滚烫的厉害,浑身都是汗水。容易诱发各种各样的问题,如心情烦躁,睡眠不安。因此,很多人并不喜欢夏季。

    那么,应该如何度过夏季呢?其实,应该多注意养生,保持愉快而稳定的情绪。

    运动方面

    夏天的温度较高,本就容易出汗,若是过量运动,便会加快新陈代谢,让心脏消耗更多的氧气给肌肉提供氧气。并且,烈日的煎烤,也会加重其他身体部位的负担。稍不注意,便会伤害神经系统与中枢系统。

    因此,应该注意运动量,以太极拳、自然养生操等为主,或是在傍晚的时候散散步。

    多补充水分

    夏日炎热,即便在阴凉处坐着不动,依然会出很多汗。因此,应多补充水分,吃些水分较多的食物。

    有条件的,可在水里加些蜂蜜,顺便补充营养物质。某些瓜类食物,如西瓜、哈密瓜等,来上一两块冰镇的,那种清爽的感觉,或许是很多人在夏季美好的回忆。

    夏日养生要知道的事情!你都知道吗?_1

    (图片来源:康宝集成灶公众号,侵删)

    饮食方面

    饮食方面,自然是多吃一些凉性的食物,少吃油腻的食物,如苦瓜、绿豆等。

    或许,会有人讨厌苦瓜的苦味,但只要多吃几次,便会迷恋上这种淡淡的苦味。而绿豆汤,则要好上一些,可加些白砂糖,冰冻过的口味更佳哟~

    睡眠充足

    夏季本就有一些人因为过于炎热,大晚上的睡不着。若是熬一下夜的话,恐怕一晚上就没多少时间睡觉了。

    况且,熬夜本就是违反作息规律的事情。不仅会让皮肤变差,而且长时间下来,身体会越变越差。

    尽量午睡,因为很多人在晚上本就睡眠质量差,有午睡的补充,定然是不错的。

    洗热水澡

    冷水澡虽然能够带来短暂的清凉感,但却会让皮肤收缩之后感到更热。

    而热水澡虽会出很多汗,但有利于毛孔舒张。其实,夏天出点汗也没什么,毕竟夏季本就是炎热的,该出汗的季节。

    夏日养生要知道的事情!你都知道吗?_2

    (图片来源:康宝集成灶公众号,侵删)

    结语

    以上,便是关于夏季养生的小知识。

    夏季炎热,心烦气躁,但也要多注意养生,保持愉快而稳定的情绪。

    (文章来源:康宝集成灶公众号,侵删)

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