2020-06-28 浏览数:
夏季,是一年中炎热的季节。烈日炎炎,地板亦是滚烫的厉害,浑身都是汗水。容易诱发各种各样的问题,如心情烦躁,睡眠不安。因此,很多人并不喜欢夏季。
夏季,是一年中炎热的季节。烈日炎炎,地板亦是滚烫的厉害,浑身都是汗水。容易诱发各种各样的问题,如心情烦躁,睡眠不安。因此,很多人并不喜欢夏季。
那么,应该如何度过夏季呢?其实,应该多注意养生,保持愉快而稳定的情绪。
运动方面
夏天的温度较高,本就容易出汗,若是过量运动,便会加快新陈代谢,让心脏消耗更多的氧气给肌肉提供氧气。并且,烈日的煎烤,也会加重其他身体部位的负担。稍不注意,便会伤害神经系统与中枢系统。
因此,应该注意运动量,以太极拳、自然养生操等为主,或是在傍晚的时候散散步。
多补充水分
夏日炎热,即便在阴凉处坐着不动,依然会出很多汗。因此,应多补充水分,吃些水分较多的食物。
有条件的,可在水里加些蜂蜜,顺便补充营养物质。某些瓜类食物,如西瓜、哈密瓜等,来上一两块冰镇的,那种清爽的感觉,或许是很多人在夏季美好的回忆。
(图片来源:康宝集成灶公众号,侵删)
饮食方面
饮食方面,自然是多吃一些凉性的食物,少吃油腻的食物,如苦瓜、绿豆等。
或许,会有人讨厌苦瓜的苦味,但只要多吃几次,便会迷恋上这种淡淡的苦味。而绿豆汤,则要好上一些,可加些白砂糖,冰冻过的口味更佳哟~
睡眠充足
夏季本就有一些人因为过于炎热,大晚上的睡不着。若是熬一下夜的话,恐怕一晚上就没多少时间睡觉了。
况且,熬夜本就是违反作息规律的事情。不仅会让皮肤变差,而且长时间下来,身体会越变越差。
尽量午睡,因为很多人在晚上本就睡眠质量差,有午睡的补充,定然是不错的。
洗热水澡
冷水澡虽然能够带来短暂的清凉感,但却会让皮肤收缩之后感到更热。
而热水澡虽会出很多汗,但有利于毛孔舒张。其实,夏天出点汗也没什么,毕竟夏季本就是炎热的,该出汗的季节。
(图片来源:康宝集成灶公众号,侵删)
结语
以上,便是关于夏季养生的小知识。
夏季炎热,心烦气躁,但也要多注意养生,保持愉快而稳定的情绪。
(文章来源:康宝集成灶公众号,侵删)
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